毎年行われている国民栄養調査によると、他の栄養素は必要量を満たしているのに、カルシウムだけが必要量に足りていません。といって、カルシウムだけをしっかりとれば安心というわけではありません。
カルシウムが骨に沈着するためには、タンパク質やビタミンDが必要になります。まず、1日に体に必要な栄養素を、朝、昼、夕食に取り入れて、その中でカルシウムが不足しないように上手に献立作りをします。

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