骨粗鬆症：カルシウムクッキング｜患者・ご家族のみなさま向け

魚貝

料理名	カルシウム	カロリー	No.
あさりと春野菜の焼きうどん	137mg	380kcal	No.92
うざく	107mg	209kcal	No.93
オイルサーディンのおろしあえ	127mg	128kcal	No.32
かきと凍り豆腐の揚げ煮	146mg	253kcal	No.94
カリカリごま田作り/桜えびのふりかけ	287mg 102mg	79kcal 22kcal	No.73
桜えびとごぼうのかき揚げ	222mg	205kcal	No.6
桜えびと野沢菜のピリ辛チャーハン	146mg	445kcal	No.52
桜えびのお好み焼き	164mg	316kcal	No.37
鮭骨缶と白菜のうすくず煮	939mg	112kcal	No.26
鮭骨缶のマカロニサラダ	918mg	165kcal	No.58
さばときのこのホイル焼き	120mg	171kcal	No.91
さば水煮缶の韓国風煮物	252mg	184kcal	No.81
せん切り野菜・桜えびドレッシング	135mg	121kcal	No.55
ちりめん寿司	90mg	336kcal	No.5
丸干しと大根の酢のもの	123mg	60kcal	No.41
わかさぎの香り揚げづけ	302mg	152kcal	No.20
わかさぎのチーズフライ	377mg	232kcal	No.83
わかさぎの野菜あんかけ	287mg	96kcal	No.2

料理名	カルシウム	カロリー	No.
あすか鍋	358mg	284kcal	No.3
かぼちゃのミルクポタージュ	152mg	188kcal	No.17
牛肉のチーズ巻き焼き	173mg	259kcal	No.9
牛乳味噌汁	215mg	162kcal	No.74
ごま汁粉/いちごミルク	361mg 178mg	281kcal 149kcal	No.43
鮭のグラタン	225mg	299kcal	No.90
ささみのチーズ巻き蒸し	133mg	137kcal	No.22
さつま芋のミルク煮/オレンジヨーグルトシャーベット	123mg 96mg	235kcal 100kcal	No.33
さばときのこのホイル焼き	120mg	171kcal	No.91
スキムミルク入りカレーピラフ	220mg	502kcal	No.38
チーズケーキ（冷製）	123mg	151kcal	No.80
チーズスープ	157mg	158kcal	No.29
チーズフォンデュ	419mg	366kcal	No.59
中華風ミルクがゆ	343mg	346kcal	No.66
鶏肉のソテークリーム煮	158mg	232kcal	No.47
ピザトースト	179mg	264kcal	No.44
豚肉のチーズソテー	179mg	219kcal	No.65
ブラマンジェいちごソース/バナナヨーグルトジュース	119mg 153mg	168kcal 150kcal	No.49
ポークホワイトシチュー	176mg	304kcal	No.82
ポテトのチーズ焼き	246mg	261kcal	No.71
ミルクゼリー梅酒かけ/フルーツのヨーグルトあえ	83mg 124mg	92kcal 136kcal	No.10
ミルクリゾット	231mg	371kcal	No.77
ヨーグルトスープ	191mg	116kcal	No.63
ライスグラタン	273mg	507kcal	No.35

料理名	カルシウム	カロリー	No.
いなり寿司	195mg	498kcal	No.78
炒り豆腐	174mg	188kcal	No.68
カレー豆腐	252mg	258kcal	No.31
がんもどきと野菜の含め煮	211mg	168kcal	No.30
凍り豆腐の卵とじ	168mg	145kcal	No.36
凍り豆腐のみそ炒め	125mg	190kcal	No.64
ゴーヤチャンプルー	203mg	262kcal	No.87
さんまと凍り豆腐の揚げ煮	130mg	376kcal	No.13
大豆とかきのカレー煮	138mg	261kcal	No.76
チーズ入りポークビーンズ	143mg	321kcal	No.45
中華風冷奴	210mg	136kcal	No.11
豆腐とえびのうま煮	146mg	147kcal	No.18
豆腐とかきの雪見鍋	344mg	213kcal	No.86
豆腐と青梗菜のスープ	162mg	67kcal	No.50
豆腐のソテー・きのこあんかけ	210mg	218kcal	No.12
豆腐ハンバーグ	213mg	280kcal	No.1
納豆チャーハン	127mg	520kcal	No.25
納豆と青菜のぎょうざ	134mg	299kcal	No.48
納豆の袋詰め焼き	141mg	216kcal	No.56
納豆和風スパゲッティ	143mg	465kcal	No.70
菜の花とあさりの白あえ	238mg	116kcal	No.61
生揚げのはさみ煮	240mg	184kcal	No.60
肉豆腐	201mg	250kcal	No.72
ひりょうずと青梗菜の煮物	177mg	172kcal	No.7
豚肉と生揚げのごまみそ煮	256mg	274kcal	No.4
ミルク炒りおから	139mg	167kcal	No.46
焼き豆腐となすの含め煮	174mg	180kcal	No.24

料理名	カルシウム	カロリー	No.
あじと小松菜のしゅうまい	149mg	156kcal	No.8
うなぎと青菜の卵とじ	195mg	280kcal	No.62
えびと小松菜のタイ風カレー	133mg	168kcal	No.84
えびと青梗菜のクリーム煮	172mg	110kcal	No.15
切り干し大根とじゃこの煮物	173mg	147kcal	No.89
切り干し大根のごま酢あえ	136mg	84kcal	No.40
小松菜といかのごま炒め	197mg	118kcal	No.14
小松菜と豚肉の豆板醤炒め	176mg	155kcal	No.57
小松菜の菜種あえ	143mg	59kcal	No.67
小松菜のピーナッツあえ	105mg	44kcal	No.21
大根の葉と油揚げの炒め煮	228mg	108kcal	No.42
青梗菜と牛肉のオイスターソース炒め	111mg	168kcal	No.28
青梗菜と桜えびの豆板醤炒め	162mg	60kcal	No.34
つるむらさきのナムル	128mg	30kcal	No.75
菜の花とえびのごまサラダ	234mg	122kcal	No.88
モロヘイヤと赤ピーマンのごまみそあえ	222mg	160kcal	No.51
モロヘイヤのサラダ・みそドレッシング	148mg	80kcal	No.39
野菜のグラタン	278mg	224kcal	No.27

料理名	カルシウム	カロリー	No.
ごま汁粉/いちごミルク	361mg 178mg	281kcal 149kcal	No.43
さつま芋のごま揚げ団子	211mg	285kcal	No.85
菜の花とえびのごまサラダ	234mg	122kcal	No.88
生鮭のごま揚げ	156mg	233kcal	No.16

料理名	カルシウム	カロリー	No.
ひじきチャーハン	135mg	521kcal	No.54
ひじきとあさりの梅煮	159mg	63kcal	No.69
ひじきと大豆のそぼろ煮	122mg	162kcal	No.53
ひじきのごま酢あえ	192mg	67kcal	No.79
ひじきのサラダ・じゃこドレッシング	125mg	90kcal	No.19
ひじきの梅肉あえ	147mg	32kcal	No.23